Kaip paleisti žmogų, su kuriuo nebebendrauju?
Viena moteris man parašė, kad nuo skyrybų praėjo daugiau nei metai, o
ji vis dar neranda ramybės ir negali paleisti buvusio vyro. Ji aiškiai
žinojo, kad atgal į šį ryšį negrįš, bet norėjo vėl gyventi,
nebeįstrigusi nerime. Gal Jums irgi pažįstama: sprendimas jau priimtas,
telefonas tyli, o viduje pokalbis vis dar tęsiasi?
Kaip paleisti žmogų, su kuriuo nebebendraujate?
Pirmiausia nereikalaukite iš savęs nustoti jausti. Paleidimas gali
prasidėti nuo pripažinimo, ko ilgitės: paties žmogaus, bendros ateities
vaizdinio, atsakymo, kurio negavote, ar savęs tokios, kokia buvote šalia
jo. Kai tai įvardijate, lengviau suprasti, ko dabar reikia Jums.
Jeigu nuo išsiskyrimo praėjo daug laiko, tai nereiškia, kad
privalėjote jau „susitvarkyti“. Vieną dieną gali atrodyti, kad laikotės,
kitą viskas vėl užplūsta. Duokite sau laiko ir kartu pažiūrėkite, kaip
po truputį grąžinti dėmesį į savo gyvenimą.
Kas vis dar laiko?
Užbaikite sakinį: „Man sunkiausia paleisti, nes…“ Rašykite taip, kaip
yra, net jei atsakymas atrodo nepatogus: „nes noriu, kad jis pripažintų,
jog mane įskaudino“, „nes bijau, kad daugiau nieko taip nemylėsiu“, „nes
liko daug nepasakyta“.
Tada paklauskite: ar šį poreikį tikrai gali patenkinti tik
jis? Gal pripažinimo iš jo nesulauksite, bet galite pati
aiškiai įvardyti, kas nutiko. Gal ilgesį galima išgedėti su drauge,
užrašyti, iškalbėti saugioje erdvėje. Tai nėra tas pats, kas gauti
atsakymą iš jo. Tačiau Jūsų gyvenimas neturi sustoti laukiant
vienintelio galimo atsakymo.
Praktika: laiškas, kurio
nesiųsite
Skirkite 15 minučių ir parašykite tris dalis:
- „Aš vis dar jaučiu…“ Nešvelninkite jausmo vien tam, kad jis atrodytų
gražus. - „Man skaudėjo, kai…“ Rašykite apie konkrečius įvykius, ne apie tai,
ką jis „tikriausiai galvojo“. - „Dabar sau renkuosi…“ Tai gali būti visai mažas dalykas: savaitę
netikrinti jo profilio, grąžinti sau vakarus, kreiptis pagalbos.
Laiško siųsti nereikia. Jis skirtas Jums išgirsti save. Jei vis dėlto
norėsite susisiekti, prieš tai paklauskite, ko tikitės ir ar tai saugus
bei abipusis ryšys. Jei žmogus prašė su juo nekontaktuoti, gerbkite šią
ribą.
Jeigu pastebite, kad keičiasi žmonės, bet santykiuose vis grįžtate į labai panašų jausmą, gali būti naudinga pirmiau pasižiūrėti ne tik į šį žmogų, bet ir į pasikartojantį gyvenimo scenarijų. O jeigu Jums artima dvasinė kalba ir šį ryšį vadinate karminiu, turime atskirą tekstą apie karminius santykius ir kodėl juos taip sunku paleisti.
Ar paleisti reiškia atleisti arba pamiršti? Ne.
Galite prisiminti, kas nutiko, ir vis tiek rinktis gyvenimą, kuriame šis
žmogus kasdien nebevaldo Jūsų minčių. Kai skauda dėl to, kaip su Jumis
pasielgė, nereikia savęs spausti atleisti pagal kalendorių. Pradžiai
užtenka pripažinti: „Mane įskaudino, ir šiandien aš pasirūpinsiu
savimi.“ Jei po išsiskyrimo ypač stipriai abejojate savo verte,
paskaitykite ir apie nepakankamumo
jausmą.
O jeigu jis pasirodo
sapnuose?
Tai nėra patikimas ženklas, kad jis apie Jus galvoja ar privalote jam
parašyti. Gal sapnas palietė nebaigtą jausmą. Pabudusi užrašykite, ar
liko ilgesys, pyktis, palengvėjimas. Apie šią temą išsamiau rašiau
straipsnyje kodėl
sapnuoju žmones iš praeities. Jei jaučiate, kad nuolat bandote
sukontroliuoti, ką žmogus darys toliau, gali praversti ir tekstas apie
kontrolės
paleidimą.
Kai norisi laiko pabūti su tuo ryšiu ir švelniai jį paleisti, galite
pasirinkti mano Paleidimo
meditaciją. Ji skirta ne tam, kad ištrintumėte žmogų iš atminties.
Ji gali būti erdvė grąžinti dėmesį sau, ypač kai mintys vis grįžta prie
to paties klausimo.
Jei medituoti dar nedrąsu, pirmiausia išbandykite paprastą trijų
minučių pradžią. Nereikia mokėti „teisingai“ paleisti žmogaus.
Šiandien nereikia sau pažadėti „daugiau niekada apie jį negalvosiu“.
Gal pakanka vieną vakarą netikrinti, ar jis prisijungęs, ir paklausti
savęs: „Ko man dabar reikia, kai jo čia nėra?“ Jūsų gyvenimas nesibaigė
kartu su šiuo santykiu. 🤍
Jei santykyje buvo smurto ar grasinimų, pirmiausia rūpinkitės savo
saugumu ir ieškokite artimųjų bei specialistų pagalbos. Paleidimas
neturi reikšti grįžimo į nesaugų ryšį.
Po truputį grįžti į savo gyvenimą
Jei šis tekstas palietė ryšį, kurį vis dar nešiojatės, o kartu jaučiate, kad baigėsi ir visas Jūsų gyvenimo etapas, gali padėti ir platesnė praktika apie praeities paleidimą ir naują pradžią. O į savo laiškus kviečiu tada, kai norisi švelnaus palydėjimo toliau – juose dalinuosi mintimis apie paleidimą, meditacijomis ir mažomis praktikomis sugrįžti prie savo poreikių. Skaitykite savo tempu, kai tam turite jėgų. 🤍
