Kaip atrasti laiko sau, kai visada rūpinatės kitais?

Paklausiau moterų, ko joms šiandien trūksta. Viena atsakė, kad rūpinasi visais ir sukasi kaip voverė rate. Ji svajojo grįžti namo ir bent kartą rasti pagamintą vakarienę, sutvarkytus namus, nuvežtus vaikus. Ne todėl, kad pati nemokėtų. Todėl, kad taip norisi pajusti: kažkas pasirūpino ir manimi. Ji jau kalbėjo apie tai šeimai, bet jautėsi neišgirsta.

Kai skaitau tokį laišką, nenoriu siūlyti moteriai dar geriau planuoti savo dienos. Kaip atrasti laiko sau? Pradžia dažnai yra ne greičiau viską padaryti, o aiškiai perduoti dalį atsakomybės kitam žmogui ir sutarti mažą, tikrą laiką sau. Jei tas laikas atsiranda tik tada, kai visi kiti patenkinti, jo beveik niekada nelieka.

Galbūt Jums šiandien reikia ne naujo ritualo, o dešimties minučių, per kurias niekas nieko neprašo. Ir tai nėra per didelis noras.

Kai net malonūs dalykai tampa dar vienu „reikia“

Viename laiške rašiau apie momentą, kai rūpesčių krūva auga taip nepastebimai, kad net malonias šventes ar susitikimus su draugais pradedame planuoti lyg iš reikalo. Man šita vieta labai daug pasako.

Nes laiko sau problema ne visada atrodo kaip „aš nieko sau nedarau“. Kartais kalendoriuje pilna gražių dalykų, bet viduje vis tiek jaučiatės lyg vadybininkė, kuri turi viską suorganizuoti. 😄

Ir dar – kiek kartų pasakome TAIP, kai vidus labai tyliai sako NE? Kiekvienas toks TAIP kažkur turi tilpti. Dažnai jis telpa būtent ten, kur galėjo būti Jūsų laikas.

Todėl prieš ieškodama, kur dar įsprausti 15 minučių sau, paklauskite: kam šią savaitę galiu nepasakyti TAIP?

Kodėl pažadas „kai viską baigsiu“ neveikia?

Namų ir artimųjų reikalai retai kada baigiasi. Laukdama idealaus laiko, savo poilsį vis nukeliate į rytojų. Pradėkite nuo to, ką tikrai galite įrašyti į dieną: 10 minučių po pietų, pasivaikščiojimo aplink namus arba ramaus arbatos puodelio, kol telefonas padėtas kitame kambaryje. Jei auginate mažus vaikus ar rūpinatės artimuoju, tą laiką gali tekti sutarti su kitu suaugusiu žmogumi. Tai nėra nesėkmė; tai realus planavimas.

Dešimties minučių praktika

1. Pasirinkite vieną laiką rytojui, ne abstraktų pažadą „dažniau ilsėsiuosi“.
2. Nuspręskite, ką tuo metu darysite. Jei trokštate poilsio, nesirinkite dar vienos saviugdos užduoties.
3. Pasakykite namuose: „Nuo septintos iki septintos dešimt pabūsiu viena. Ar gali tuo metu perimti vaikus / vakarienę?“
4. Kai ateis laikas, pastebėkite norą jį atiduoti. Nebūtina tam norui paklusti.

Net dešimt minučių neišspręs nuolatinio krūvio. Jeigu vienai tenka beveik visa priežiūra, verta tartis dėl pastovaus darbų pasidalijimo, o ne ieškoti dar geresnio būdo viską suspėti pačiai.

Jei artimieji sako „pasakyk, kuo padėti“, duokite užbaigiamą užduotį: „Antradieniais Tu pasirūpink vakariene nuo pradžios iki galo.“ Vienai moteriai jau siūliau tą patį: labai konkrečiai pasakyti, kas šiandien gamina vakarienę ar veža vaikus, ir neperimti užduoties atgal, jei kitas padarys savaip. Kitaip planavimas ir priminimai vis tiek lieka Jums. Jei pagalbos šalia nėra, pradėkite nuo vieno dalyko, kurį šią savaitę galima atidėti ar supaprastinti.

O jei ilsintis kyla kaltė?

Paklauskite: „Kieno balsu sau sakau, kad dabar neturėčiau sėdėti?“ Kartais tas balsas senas, nors šiandienos aplinkybės jau kitos. Galite jam atsakyti: „Šiandien darau pauzę, kad galėčiau girdėti ir save.“ Jei sunku atsisakyti papildomų prašymų, skaitykite ir apie kaltę pasakius „ne“.

Kai net atsisėdusi vis dar jaučiate, kad turite bėgti, kviečiu pabandyti mano meditaciją „Upė“. Ji trunka apie 20 minučių ir gimė būtent tam sulėtėjimui, kai gyvenimas neša per greitai. Jei šiandien galite skirti tik kelias minutes, yra 8 minučių „Ramybė“. Pasirinkite pagal tai, kiek vietos iš tiesų turite dienoje, ir nespauskite savęs dar viena užduotimi „teisingai pailsėti“.

Jūs neprivalote visko atiduoti, kad būtumėte gera artimiesiems. Šiandien pasirinkite tikslų laiką rytojui ir vieną žmogų, kuriam aiškiai pasakysite, kokios pagalbos reikia.

Jei vakare galiausiai atsiranda laiko, bet jau esate pervargusi ir nebesinori nieko, tai irgi atsakymas. Galbūt Jums dabar reikia miego, ne gražiai suplanuoto ritualo. Pirmiausia pasirūpinkite tuo, ko kūnas prašo, o mėgstamą veiklą grąžinkite tada, kai jai atsiras vietos.

Kai laiko sau atsiranda, bet nebežinote, kam jį norite skirti, pradėkite nuo teksto kaip suprasti, ko iš tikrųjų norite.

Maža akimirka, kuri priklausytų Jums

Jei tarp visų kitų poreikių savo laiką vis atidedate, kviečiu į savo laiškus. Dalinuosi paprastomis praktikomis, meditacijomis ir mintimis apie tai, kaip išgirsti savo norus. Gal laišką perskaitysite prie arbatos — ir tos kelios minutės jau bus Jūsų. 🤍