Kaip stiprinti save, kai gyvenime viskas gerai?
Turiu vieną rytinę taisyklę: atsikėlusi iš karto neskaitau žinučių. Pirmiausia noriu susitikti su savimi. O tą rytą kažkodėl padariau išimtį. Atidariau vieną Jūsų žinutę.
Kas Jūsų laukia šiame straipsnyje?
Ji buvo labai graži. Joje buvo ir skausmo, bet kartu tiek šviesos. Ir mane vėl pasiekė mintis: kodėl pagalbos, atsakymų ir įrankių dažniausiai ieškome tada, kai jau labai sunku?
O kai jau gera – kur dingsta tos minutės sau? Gal vėl atrodo, kad jų nebereikia. Kad dabar galite daugiau padirbėti, daugiau perimti, daugiau duoti. Labai norisi, kad rūpestis savimi liktų ir tada, kai gyvenimas lengvesnis. Juk savo džiaugsmą irgi verta puoselėti. 🤍
Gal kai sunku, medituojate, rašote, ieškote palaikymo. Vos palengvėja – vėl visus aplenkiate rūpesčiu, prisisiimate darbų, o savąją valandą atiduodate tam, kam jos prireikė.
Pažiūrėkime, ką norėtumėte pasilikti ir geresniame etape. Tą pasivaikščiojimą? Pokalbį su drauge? Rytą, kurio pirmos minutės priklauso Jums?
Kodėl geri laikai irgi gali būti augimo laikas?
Kai turime daugiau energijos, ją lengva ištaškyti į visas puses. Ir gali būti labai gera tiesiog pasidžiaugti. Kartu dalį jos galime paskirti tam, kas mus palaiko: poilsiui, ryšiams, mokymuisi, aiškesniam kasdienybės ritmui.
Vienas mokytojas man yra pasakęs mintį, kuri įstrigo: galima laukti, kol bus blogai, ir tada ieškoti geriau. Arba kai jau gerai, tyrinėti, kas dar padėtų gyventi pilniau.
Man tai kvietimas rinktis. Augimas gali būti labai mažas, ramus ir net malonus.
Ar reikia nuolat išeiti iš komforto zonos?
Jaukus, stabilus gyvenimas nėra klaida. Poilsis irgi turi vietos. Nenoriu, kad skaitydama jaustumėte: net kai gera, negaliu atsikvėpti, vėl privalau tobulėti.
Siūlau pasitikrinti, ar dabartinis ritmas Jus maitina. Gal norisi išmokti naujo dalyko? Gal pagaliau galima sustiprinti draugystę, kuriai nelikdavo laiko? O gal šiuo metu didžiausias rūpestis savimi yra gerai pailsėti?
Keturi maži pasirinkimai, kuriuos verta puoselėti
Rytą pradėti nuo savęs
Prieš naujienas ir žinutes paklauskite: kaip aš? Ko šiandien reikėtų? Net viena minutė gali tapti priminimu, kad Jūs irgi svarbi savo dienoje.
Laikyti vietos poilsiui
Lengvesniame etape galima susikurti susitarimus, kurie vėliau padės: kada baigiate darbus, kaip dalijatės rūpesčiais, kada būnate viena.
Puoselėti ryšius
Parašyti draugei ne tik tada, kai reikia gelbėtis. Pasakyti partneriui, kas gera. Pastebėti, su kuo galite būti savimi.
Mokytis iš smalsumo
Pasirinkite tai, kas iš tiesų įdomu Jums. Vieną paskaitą, knygos skyrių ar praktiką. Pasitikrinkite, ką norite išbandyti, ir išbandykite.
Vienas susitarimas lengvesnei savaitei
Užbaikite sakinį: „Kai man gera, noriu toliau…“ Pasirinkite vieną įprotį ir iš anksto palikite jam vietos. Pavyzdžiui, ketvirtadienį po darbo pusvalandį pasivaikščioti. Jei tam reikia pagalbos namuose, susitarkite dabar.
O kai bus pagunda savo laiką atiduoti, pasitikrinkite: ar čia iš tiesų skubu? Ar galiu šį kartą išlaikyti susitarimą su savimi?
Maži įrankiai, kurie nieko nedaro už Jus – ir būtent todėl man patinka
Man visada labai patiko paprasti dalykai. Muzika, keli sąmoningi įkvėpimai, trumpa meditacija, rytas be žinučių. Ne todėl, kad jie stebuklingai sutvarko gyvenimą. O todėl, kad gali tapti ištikimais kompanionais kelionėje.
Kai gyvenime viskas gerai, labai lengva pagalvoti: man jau nieko nereikia. O man norisi atvirkščiai – būtent geru metu susikurti tuos mažus dalykus, kurie palaiko. Kad meditacija nebūtų tik greitoji pagalba, kai jau griūname. Kad muzika nebūtų tik bandymas pabėgti nuo nerimo. Kad sąmoningumas būtų gyvenimo būdas, o ne gesintuvas.
Kas man iš visų įrankių, jeigu prisimenu juos tik tada, kai blogai? 😄
O kai vis tiek ateina sunkesnis etapas?
Rūpestis savimi negarantuoja, kad nebus sunkumų. Bet gal jau žinosite, kas Jus palaiko, kam galite paskambinti ir ko paprašyti. Sunkumus patiriančiai moteriai reikia pagalbos, ne priekaišto, kad ji nepakankamai augo.
Aš ir pati čia augu ir augu, pamokų gaunu sočiai. Tikrai nesu nušvitusi 😅 Tačiau man patinka, kad sąmoningumo kelias susideda iš mažų kasdienių pasirinkimų.
Jei norite pradėti nuo paprastos praktikos, kviečiu atsiversti 7 kasdienius susitikimo su savimi būdus. Jei pailsėjusi netrukus vėl save išdalinate, kviečiu pasigilinti, kur išteka Jūsų energija. Apie tai, džiaugsmą ir paprastą meditacijos pradžią kalbu 1 val. 15 min. paskaitoje „Sąmoningumas ir meditacija paprastai“.
Šiandien paklauskite savęs: kas mano gyvenime jau gera ir kaip noriu tuo pasirūpinti? Puoselėkime gėrį ir šviesą. Su meile, Miglė 🤍
